Оказва се, че при спазването на питеен режим е изключително важно не само разумният избор на напитки, но и кога се пие вода. Гастроентерологът Наталия Слюняева пояснява как и колко вода трябва да пиете вечер, за да спите спокойно.
Така че, най-добре е да изпиете последната чаша вода 1,5-2 часа преди лягане, тогава тялото ще има време да премахне излишната течност преди лягане. По този начин ще избегнете подуване и безсъние.
Лекар разкри по колко вода трябва да пиете на ден, ако искате да отслабнете
Освен това д-р Слюняева напомня каква течност трябва да се предпочита освен обикновена чиста вода. Най-добре е да пиете млечни продукти, билкови чайове или сокове без захар. Преди лягане не се препоръчва да се пият напитки, съдържащи кофеин и алкохол.
Ползи от пиенето на вода
Тя е необходима за задоволяване на повечето от ежедневните ни нужди. От смилането на храната, която ядем, до изпотяването или плача - тази течност е основно вещество за много човешки нужди. Ползите от това основно вещество са:
- осигурява орално здраве
- подобрява състоянието на храносмилателната система
- почиства хранопровода, стомаха и чревния тракт
- предотвратява възпаление на ставите
- прави кожата здрава и млада
- балансира телесната температура
- пречиства бъбреците и черния дроб от токсини
- осигурява бързо усвояване на минералите и витамините
- ускорява кръвообращението
- намалява глада
- минимизира главоболието
Колко вода трябва да пием дневно?
Всеки ден се изразходват средно 1500-2000 ml вода чрез отделяне от тялото, 400 ml чрез пот и изпарение от кожата и средно 300 ml чрез дишане. Като цяло човешкото тяло губи средно 2500 ml вода всеки ден. През лятото това количество се увеличава с около 500 мл. Водата, която получаваме с храната, е достатъчна само за 20-30% от тази нужда. Поради тази причина е необходимо да се попълни водната липсата в тялото с питейна вода.
“Въз основа на изследвания е доказано, че здравият организъм се нуждае от 2-3 литра вода. Това число обаче е индивидуално за всеки тип фигура и организъм. Така фактори като височина, тегло, възраст определят количеството течност, необходимо на тялото. Като цяло количеството течност, което трябва да изпиете през деня, е средно 2-3 литра”, казва експертът.
Какво се случва, ако пиете вода с мед всеки ден?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
